1. Was hat sich durch das AT an mir verändert?

1. Was hat sich durch das AT an mir verändert?

  • Herzfrequenz während der Übung reduzierter
  • weniger Angst vor Stress
  • schlafe schneller ein
  • bin allgemein entspannter
  • bin nicht mehr so schnell genervt
  • Entspannung und danach aktiver
  • gesteuerte Pause
  • Bin innerlich ruhiger geworden
  • kann mich besser spüren
  • fühle mich entspannter
  • Kopf wird frei
  • kann auch ohne AT Gesichtsmuskulatur entspannen
  • im Ganzen ruhiger geworden
  • gehe überlegter in Besprechungen (klar)
  • Körpergefühl verbessert
  • nehme meine Lage besser wahr
  • Ich fühle mich weniger gestresst, trotz hohem Arbeitsaufkommen.
  • Ich fühle mich etwas besser, fitter.
  • Ich kann an stressigen Tagen besser abschalten und einschlafen.
  • Ruhe, Entspannung
  • Ich kann leichter und entspannter einschlafen
  • Ich trete stressigen Situationen gelassener gegenüber
  • Spannungskopfschmerzen lassen sich mit AT lindern
  • Ich fühle mich insgesamt entspannter, erholter.
  • Ich versuche mich mehr auf eine tiefere Atmung zu konzentrieren.
  • keine Veränderung bemerkt
  • im Wesentlichen entspannter
  • bewusster im Atmen
  • in stressigen Situationen spreche ich mir bewusst ausgesuchte Formeln vor
  • bewusst Ich-Fühlen (in Stress fühlen)
  • zu mir stehen
  • Gedankenfokussierung
  • souveräner
  • eine kleine Entspannung zwischendurch ohne gleich einzuschlafen – tagsüber
  • in einigen Situationen bleibe ich ruhiger (z.B. auf Arbeit)
  • Ich nehme mir die Zeit zum Entspannen
  • höheres Bewusstsein für Stress
  • kein Rauchen mehr!!!
  • Ich kriege schneller meine (verspannten) Schultern runter
  • habe mehr Kontrolle über Muskulatur
  • Ich werde abends schneller ruhig, schlafe schneller ein
  • Wenn ich mich aufrege, beruhige ich mich schneller
  • bessere Eigenwahrnehmung, insbesondere von angespannten Situationen
  • bewusst Abstand schaffen zu stressigen Situationen und dadurch der Gewinn eines neuen Sichtwinkels auf die Stressoren
  • bin insgesamt entspannter
  • besser einschlafen
  • es gibt Momente, in denen ich mich besser im Griff habe, als vorher
  • Dinge mit mehr Verständnis/Gelassenheit betrachten
  • ich bin bewusster, dankbarer mit mir und im Umgang mit der Umwelt
  • sich Körperwahrnehmung bewusst machen
  • ich bin sicherer im AlltagAchterwasser 2009 001
  • ich denke positiver
  • ich bin ruhiger geworden
  • ich meistre manche Situationen anders
  • in Stresssituationen bleibe ich ruhiger
  • in traurigen Momenten wende ich das AT an
  • ich nehme mir mehr Zeit für mich
  • ich kann wieder besser schlafen
  • ich höre wieder mehr auf das, was andere erzählen
  • ich nehme auch das Positive auf
  • werde ruhiger
  • sag auch mal “Nein”
  • Gelassenheit
  • Innere Ruhe
  • Konzentration nimmt zu
  • Selbstwahrnehmung wurde verbessert
  • Ich bin ruhiger geworden
  • Mein Stresslevel ist nicht mehr so hoch
  • Ich kann Stress schneller abbauen
  • Ich weiß jetzt, wie ich zur Ruhe ohne Medikamente kommen kann
  • Ich denke bewusster über bestimmte Sachen oder Situationen nach
  • Ich versuche in bestimmten Situationen, wie z.B. in… ruhiger zu bleiben
  • Ich schlafe besser ein
  • Bahnfahrten sind angenehmer
  • Ich höre mehr auf mein Bauchgefühl und insgesamt auf meinen Körper
  • Ich achte viel mehr auf meinen Puls und Atmung
  • Ich nehme meine Herausforderungen an und bin viel entspannter dabei
  • Ich beiße weniger mit den Zähnen
  • Mehr innere Kraft!!
  • Ich bin etwas ausgeglichener geworden
  • mein Bauch macht nur selten Beschwerden.
  • Ich gönne mir Ruhepausen.
  • Ich schlafe nur schlecht, wenn ich das anstehende Problem noch nicht gelöst habe.
  • mir ist bewusst geworden, “die Wahl zu haben”
  • ich atme in den Bauch mit mehr Aufmerksamkeit
  • Kopf kann besser ausgeschaltet werden
  • ruhiger geworden

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